Почитать за чашкой чая
Тёплые супы для мамы на неделю
Четыре простых супа в одной кастрюле: готовится в дневной сон, греется одной рукой.
15 минут для себя, когда времени нет совсем
Короткий отдых, который правда восстанавливает: тишина, вода, воздух и одно дело для себя.
Отдых по десять минут
Ложитесь в первый сон малыша, а не в третий. Десять минут лёжа дают больше, чем час прокрутки ленты на диване.
Как просить о помощи, если просить неловко
Работают конкретные просьбы: «приди в 16:00 и подержи её 40 минут». Расплывчатые («поможешь как-нибудь») не случаются никогда.
Когда это уже не просто усталость
Признаки послеродовой депрессии и тревоги и что сказать врачу, чтобы вас услышали с первого раза.
Питание и движение при беременности
Белок и железо в каждом приёме пищи, дробно при тошноте, прогулки по 20–30 минут. Что лучше исключить совсем.
Восстановление после родов
Что нормально в первые 6 недель после естественных родов и после кесарева, какие тревожные признаки требуют врача сегодня.
Первые «нет» и истерики
Почему кризис года — это норма, как оставаться спокойной и какие фразы работают лучше запретов.