Все статьи: 27
Тёплые супы для мамы на неделю
Четыре простых супа в одной кастрюле: готовится в дневной сон, греется одной рукой.
15 минут для себя, когда времени нет совсем
Короткий отдых, который правда восстанавливает: тишина, вода, воздух и одно дело для себя.
Сон малыша: спокойный вечерний ритуал
Одна и та же короткая последовательность каждый вечер — и засыпание становится предсказуемым.
Одеваем по слоям: формула прогулки
На один слой больше, чем на себя, плюс шапка и тонкие носки в кармане коляски.
Первый прикорм: спокойный план с 6 месяцев
Один новый продукт раз в три дня, без соли и сахара. Какая реакция нормальна.
Куда пойти с малышом: места, где удобно
Ровные дорожки, тень, пеленальная комната и кафе, где спокойно кормить.
Пять блюд, которые можно съесть одной рукой
Овсянка с тёртым яблоком, йогурт с фруктами, лаваш с яйцом и сыром, тёплый суп в кружке, запечённые овощи из морозилки.
Как пить достаточно воды при кормлении
Бутылка воды в каждой комнате, стакан перед каждым кормлением. Часто головная боль — это жажда, а не недосып.
Первое купание: шаг за шагом
Вода 37 °C, всё приготовлено заранее, пяти минут достаточно. Полотенце на плече спасает весь вечер.
Почему малыш плачет? Чек-лист
Голоден, мокрый, жарко, слишком шумно, нужно отрыгнуть, нужен контакт. Проходите список спокойно — причина почти всегда в нём.
Безопасный сон на одной странице
На спине, жёсткий матрас, без подушек и свободных одеял, своё спальное место в вашей комнате. Распечатайте и повесьте на стену.
Отдых по десять минут
Ложитесь в первый сон малыша, а не в третий. Десять минут лёжа дают больше, чем час прокрутки ленты на диване.
Как просить о помощи, если просить неловко
Работают конкретные просьбы: «приди в 16:00 и подержи её 40 минут». Расплывчатые («поможешь как-нибудь») не случаются никогда.
Когда это уже не просто усталость
Признаки послеродовой депрессии и тревоги и что сказать врачу, чтобы вас услышали с первого раза.
Сумка на четыре часа прогулки
Два подгузника на час, сменный комплект малышу и футболка вам, влажные салфетки, пелёнка, вода и перекус.
Как выбрать кафе с малышом
Вход без ступеней, место между столами, пеленальный столик и тихий угол. Приходите до 11:00 или после 14:00.
Первые прогулки: парки и тихие маршруты
Тень, лавочки каждые двести метров, ровные дорожки и туалет рядом. Двадцать минут — это уже прогулка.
Триместры простыми словами
Что меняется в теле, какие анализы и УЗИ когда, какие симптомы нормальны, а с какими звонить врачу сразу.
Сумка в роддом: без лишнего
Документы, две удобные сорочки, тапочки, прокладки, зарядка с длинным шнуром, вода и перекус. Малышу — комплект на выписку и подгузники.
Что купить до родов, а что потом
До: место для сна, автокресло, 5–7 комплектов одежды, подгузники, пелёнки. Потом: слинг, стульчик, игрушки, прорезыватели.
Питание и движение при беременности
Белок и железо в каждом приёме пищи, дробно при тошноте, прогулки по 20–30 минут. Что лучше исключить совсем.
Восстановление после родов
Что нормально в первые 6 недель после естественных родов и после кесарева, какие тревожные признаки требуют врача сегодня.
Сон и ритм дня без строгих часов
Окна бодрствования по возрасту, повторяющийся ритуал перед сном и что делать с ночными пробуждениями.
Общий стол: меню на день
Три приёма пищи и два перекуса, белок и овощи в каждом, вода вместо соков. Что делать, если ребёнок отказывается от еды.
Один дневной сон и вечерний ритуал
Как перейти с двух снов на один без слёз, сколько сна нужно после года и что делать с ночными подъёмами.
Первые «нет» и истерики
Почему кризис года — это норма, как оставаться спокойной и какие фразы работают лучше запретов.
Куда пойти с малышом, который ходит
Площадки, детские комнаты, короткие маршруты и что взять с собой, когда ребёнок уже не сидит в коляске.